Fenomena haus validasi semakin marak di era media sosial, di mana banyak orang mencari pengakuan eksternal untuk merasa berharga. Kebutuhan ini sering muncul dari keinginan untuk mendapatkan perhatian, pujian, atau pembenaran dari orang lain. Perilaku ini, jika tidak disadari, dapat mengganggu kesehatan mental dan menghambat kebahagiaan sejati. Ketergantungan pada penilaian orang lain dapat membuat seseorang sulit menghargai dirinya sendiri dan kehilangan kebebasan dalam menentukan nilai pribadi.
Tanda-tanda seseorang haus validasi meliputi mencari pengakuan lewat media sosial, terus membandingkan diri dengan orang lain, selalu butuh pujian, menghindari kritik, berusaha menyenangkan semua orang, tidak puas dengan pencapaian sendiri, takut menjadi diri sendiri, dan mudah terpengaruh pendapat orang lain. Penyebab dari perilaku haus validasi dapat berasal dari harga diri rendah, pengalaman masa kecil yang kurang seimbang dalam validasi, serta rasa kesepian, cemburu, atau gangguan kepribadian tertentu.
Untuk mengatasi kecenderungan haus validasi, seseorang dapat mulai dengan mengakui perasaan haus validasi, membangun validasi dari dalam (self-validation), berlatih mengatakan tidak, serta mencari dukungan dari lingkungan yang mendukung. Fokus pada pertumbuhan pribadi, menetapkan batasan yang sehat, dan menjadi autentik hidup apa adanya juga merupakan langkah-langkah penting dalam mengatasi kebiasaan mencari validasi eksternal.
Menurut para pakar psikologi, akar masalah haus validasi seringkali terletak pada rendahnya harga diri, pengalaman masa kecil yang tidak seimbang, atau ketergantungan emosional pada lingkungan sosial. Namun, melalui langkah-langkah seperti self-validation, pengelolaan media sosial, afirmasi positif, dan dukungan lingkungan yang sehat, kebiasaan mencari validasi eksternal bisa dikurangi. Pengenalan tanda-tanda haus validasi dan langkah-langkah mengatasi kecenderungan ini merupakan langkah awal penting menuju kebahagiaan dan penerimaan diri yang lebih kuat.
