Selama bulan Ramadhan, banyak orang berharap berat badan mereka akan turun karena hanya makan dua kali sehari. Namun, kenyataannya seringkali sebaliknya, di mana sebagian orang mengalami peningkatan berat badan. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan berbuka dengan makanan tinggi kalori. Tanpa disadari, konsumsi kalori saat sahur dan berbuka sering kali melebihi asupan harian yang normal, yang kemudian membuat tubuh lebih banyak menyimpan lemak.
Beberapa faktor kesalahan yang sering terjadi selama puasa hingga menyebabkan kenaikan berat badan antara lain kurangnya perencanaan pola makan, kurang minum air putih, makan berlebihan saat berbuka, konsumsi gula berlebihan, makan makanan berlemak tinggi, kurangnya aktivitas fisik, dan melewatkan sahur. Untuk menghindari kesalahan tersebut, penting untuk merencanakan pola makan yang seimbang, rajin minum air putih, menghindari makanan berlebihan dan konsumsi gula berlebihan, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengikuti tips menjaga berat badan selama puasa, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa khawatir kenaikan berat badan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
