Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menerapkan kebiasaan sehat dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan berkualitas. Kombinasi faktor-faktor seperti pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres dengan baik, dapat membantu seseorang tetap sehat dan produktif hingga usia lanjut. Meskipun tak ada jaminan mutlak untuk hidup lebih lama, menerapkan gaya hidup sehat bisa menjadi investasi terbaik bagi tubuh dan pikiran. Aktif secara fisik, tidak merokok, mengelola stres dengan baik, mengonsumsi makanan sehat, tidak atau membatasi konsumsi alkohol, tidur yang cukup dan berkualitas, menjaga hubungan sosial yang positif, dan menghindari kecanduan opioid adalah beberapa kebiasaan yang dapat memperpanjang umur seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan umur panjang, terutama jika diterapkan sejak usia muda. Namun, mengadopsi kebiasaan sehat di usia yang lebih lanjut juga masih memberikan peningkatan signifikan dalam harapan hidup. Dengan menerapkan pola hidup yang lebih baik, seseorang bukan hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
