8 Dampak Negatif Kurang Tidur 6 Jam Sehari: Waspada!

Tidur yang cukup penting untuk kesehatan kita. Para peneliti menemukan bahwa kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti gangguan jantung, sistem imun lemah, dan gangguan metabolisme. Kurang tidur juga dapat berdampak pada fungsi otak, seperti menurunkan konsentrasi, mood yang mudah berubah, serta kemampuan mengingat dan membuat keputusan. Ada 8 dampak negatif jika terus-menerus kurang tidur, yaitu peningkatan risiko diabetes, gangguan kesehatan jantung, imunitas yang melemah, gangguan kognitif, kesehatan mental yang terganggu, peningkatan berat badan, risiko kecelakaan yang tinggi, dan potensi risiko kanker. Untuk memperbaiki pola tidur, penting untuk menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur nyaman, menghindari layar gadget sebelum tidur, dan menggunakan alat pelacak tidur jika diperlukan. Badan kesehatan merekomendasikan tidur selama 7-9 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jaga pola tidur Anda agar tetap sehat dan bugar!

Source link