Aktivitas doodling, atau corat-coret tanpa tujuan tertentu, ternyata memiliki manfaat yang signifikan dalam meredakan stres. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa hanya lima menit menggambar bebas dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fokus. Meskipun sering dianggap sepele, doodling sebenarnya diakui sebagai bentuk terapi seni yang mampu membantu otak rileks dan mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol.
Studi dari Drexel University menunjukkan bahwa corat-coret sederhana dapat menurunkan tingkat stres, bahkan bagi individu tanpa latar belakang seni. Gerakan tangan yang berulang saat menggambar bisa merangsang respons relaksasi dalam sistem saraf, mirip dengan efek meditasi. Selain itu, doodling juga dapat meningkatkan konsentrasi, menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas.
Meski terdengar sederhana, menit-menit doodling mampu memberikan istirahat mental yang menyegarkan. Saat merasa tegang atau bosan, ambil kertas dan pulpen, dan biarkan tangan Anda mengekspresikan kreativitas secara bebas. Tidak perlu khawatir tentang hasil akhirnya, fokuslah pada prosesnya. Dengan begitu, doodling bisa menjadi cara mudah untuk menjaga keseimbangan mental dan kestabilan emosi sehari-hari. Jadi, cobalah luangkan waktu lima menit untuk berdoodling, dan rasakan sendiri manfaatnya.
