Mandi dan membersihkan diri setiap hari merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk kesehatan. Banyak orang sering bertanya-tanya, apakah lebih baik mandi dengan air dingin atau air panas? Menurut para pakar kesehatan, baik mandi dengan air dingin maupun air panas dapat memberikan manfaat yang sama baiknya bagi tubuh. Tidak ada aturan yang mutlak, karena manfaat dari kedua jenis mandi ini berbeda dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi individu masing-masing.
Mandi dengan air dingin, terutama saat cuaca panas atau di pagi hari, sering menjadi pilihan yang menyegarkan. Suhu yang disarankan sekitar 21 derajat celsius, bukan dengan air es yang terlalu ekstrem. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan rambut dan kulit, menyegarkan pikiran, meredakan gejala depresi, serta mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik berat.
Di sisi lain, mandi dengan air panas juga memiliki manfaat yang berbeda. Suhu air yang digunakan sebaiknya tidak lebih dari 44 derajat celsius dengan durasi mandi 5–10 menit. Mandi air panas dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, mencegah insomnia, mengurangi stres dan kecemasan.
Kedua jenis mandi ini memiliki keunggulan masing-masing. Mandi dengan air dingin lebih tepat digunakan untuk menyegarkan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu pemulihan otot. Sementara mandi dengan air panas lebih bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot, memperlancar sirkulasi darah, memberikan efek relaksasi, dan membantu mengatasi gangguan tidur.
Pilihan terbaik antara mandi dengan air dingin atau air panas sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan individu. Dengan memahami manfaat dari kedua jenis mandi ini, kita dapat memanfaatkannya secara optimal untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
