Air putih merupakan komponen penting yang diperlukan oleh tubuh manusia. Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan langkah dasar untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, tidak semua orang menyadari berapa banyak air putih yang seharusnya dikonsumsi setiap hari. Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, namun secara umum disarankan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter.
Berbagai faktor seperti usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan akan memengaruhi kebutuhan cairan harian seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui takaran konsumsi air putih yang sesuai agar tubuh tetap berfungsi optimal. Misalnya, bagi bayi pada usia 0-12 bulan, Air Susu Ibu sudah mencukupi kebutuhan cairan mereka. Sedangkan untuk remaja usia 14-18 tahun, kebutuhan air mereka akan meningkat.
Selain mengonsumsi air putih, sekitar 20 persen kebutuhan cairan harian dapat dipenuhi melalui makanan, terutama buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air tinggi. Adapun aktivitas fisik juga akan mempengaruhi kebutuhan cairan seseorang. Jadi, bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik berat, konsumsi air putih perlu diperhatikan lebih serius.
Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, sementara konsumsi berlebihan juga dapat berdampak negatif. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air secara teratur sepanjang hari. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, tubuh akan bekerja optimal dan terhindar dari gangguan kesehatan.