Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun perkembangan mental dan emosional anak. Penting bagi orang tua untuk memahami durasi tidur siang yang ideal sesuai dengan usia anak, serta cara membiasakan anak untuk tidur siang secara teratur.
Kebutuhan tidur siang anak berdasarkan usia berbeda, dimulai dari anak usia 1-2 tahun yang membutuhkan sekitar 14 jam tidur setiap hari, terbagi menjadi 11 jam tidur malam dan sekitar 3 jam tidur siang dalam 2 sesi dengan durasi idealnya 90 menit. Anak usia 3-5 tahun butuh tidur siang sekitar 60-90 menit per hari, sementara anak usia 6 tahun ke atas hanya memerlukan 20-30 menit tidur siang.
Tidur siang bukan hanya sebagai waktu istirahat tambahan, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, perbaikan suasana hati, kemampuan belajar, dan stabilitas emosional anak. Anak yang cukup tidur siang cenderung memiliki energi lebih, respons emosional yang lebih baik, dan mendukung tumbuh kembang secara menyeluruh.
Membiasakan anak tidur siang secara teratur bisa dilakukan dengan menjadikannya sebagai rutinitas harian, memberlakukan waktu tenang sebelum tidur, menghindari paksaan, meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari, menciptakan suasana kamar yang nyaman, dan menerapkan rutinitas tidur. Memahami kebutuhan tidur siang anak sesuai usia adalah langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Orang tua perlu membangun kebiasaan tidur siang sejak dini untuk memberikan manfaat yang optimal bagi anak.
