Buah kelengkeng dikenal dengan rasa manisnya yang khas, tetapi ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Selain lezat, kelengkeng juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, kalsium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Kandungan tersebut dapat mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin secara optimal.
Vitamin C dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun dan stamina ibu hamil, serta memberikan energi tambahan selama kehamilan. Serat dalam buah ini pun membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi, masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil.
Mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kelengkeng penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil serta mendukung pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, zat besi dalam buah ini membantu mengurangi risiko anemia pada ibu hamil yang dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi lainnya.
Kandungan vitamin B kompleks, terutama B12, dalam kelengkeng dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil yang seringkali menurun selama trimester pertama. Nutrisi yang cukup sangat penting bagi ibu dan janin. Kelengkeng juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung ibu hamil serta membantu mengatasi insomnia dan stres.
Meskipun memiliki banyak manfaat, disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah yang wajar untuk menghindari risiko diabetes gestasional karena kandungan gula tinggi dalam buah ini. Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan baru lainnya ke dalam diet selama kehamilan, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
