Untuk menjaga penampilan agar tetap segar dan awet muda, perawatan kulit dari luar saja tidak cukup. Faktor internal seperti pola makan juga memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan dan kecantikan kulit. Asupan nutrisi yang tepat melalui makanan sehari-hari dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, menjaga kelenturan, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Beberapa jenis makanan mengandung zat antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Di antaranya adalah alpukat, ikan berlemak seperti salmon, mackarel, dan herring, teh hijau, buah delima, buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, tomat, minyak zaitun extra virgin, dark chocolate, bayam, serta jamur shiitake.
Menjaga pola makan yang sehat adalah langkah penting dalam usaha memperlambat proses penuaan. Dengan konsistensi dalam mengonsumsi makanan bergizi tersebut, kulit dapat tetap sehat dan bersinar secara alami. Peran nutrisi yang tepat dalam mendukung regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit, akan membantu menjaga penampilan yang segar dan sehat jangka panjang.
(M. Hilal Eka Saputra Harahap)
