Mudik Lebaran menjadi momen yang paling dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dan berbagai kondisi cuaca yang berubah-ubah dapat membuat tubuh rentan terhadap berbagai risiko penyakit. Selain itu, padatnya arus mudik juga seringkali menimbulkan stres dan mengurangi waktu istirahat yang cukup. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama mudik, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi sebelum berangkat agar tubuh tetap bertenaga selama perjalanan. Makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, dan vitamin sangat dibutuhkan. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang diragukan kebersihannya dengan membawa bekal dari rumah.
Kedua, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dan jus buah sepanjang perjalanan. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan berkurangnya konsentrasi, yang berbahaya terutama bagi pengemudi. Selanjutnya, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan setidaknya 30 menit per hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan sistem imun.
Selain itu, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur dan istirahat sebelum berangkat. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko kelelahan saat berkendara. Konsumsi juga vitamin dan suplemen yang dapat memperkuat sistem imun tubuh serta jangan lupa jaga kesehatan mental selama perjalanan.
Terakhir, pilihlah pakaian yang nyaman saat mudik dan selalu sediakan obat-obatan pribadi yang mungkin dibutuhkan selama perjalanan. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan membuat perjalanan mudik menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.
