Menjelang bulan Ramadhan, momen berbuka puasa menandai keberadaan hidangan manis dan lezat saat menjelang waktu berbuka. Setelah seharian berpuasa, keinginan untuk menikmati aneka makanan sering tak terhindarkan. Tetapi, konsumsi makanan berlebihan saat berbuka puasa bisa mengakibatkan masalah kesehatan seperti perut kembung, lemas, hingga lonjakan gula darah yang drastis. Untuk tetap sehat dan nyaman selama berbuka, ada beberapa cara efektif untuk mengontrol keinginan makan dan mencegah makan berlebihan. Mulai dari memilih menu yang tepat hingga mengatur porsi dengan bijak, langkah-langkah ini dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa kelebihan. Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Minumlah air putih dalam jumlah cukup dan hindari minuman manis atau berkafein agar tubuh tetap terhidrasi. Jangan menunda waktu berbuka, segera konsumsi makanan atau minuman saat waktu berbuka tiba. Awali dengan porsi makan yang kecil sebelum menyantap hidangan utama, pilihlah makanan ringan seperti buah-buahan segar, kurma, kolak, atau kacang-kacangan, dan hindari makanan terlalu manis. Selain itu, makanlah dengan perlahan dan sadar, nikmati setiap suapan, dan coba untuk merasakan kenyang sebelum berlebihan. Setelah berbuka, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan untuk membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan mencegah kekenyangan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama bulan Ramadhan.
