Tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan energi, menjaga keseimbangan fisik dan mental, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang bekerja. Namun, tidak semua tidur yang berlangsung lama di malam hari berarti tidur yang berkualitas. Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup, tidak terganggu, dan membuat tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari. Faktor seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan gaya hidup mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Waktu tidur yang ideal bagi setiap kelompok usia berbeda, mulai dari 9-11 jam per hari untuk usia 6-13 tahun hingga 7-9 jam per hari untuk usia 26-64 tahun. Tidur berkualitas memiliki ciri-ciri seperti bangun dengan rasa segar, tidur nyenyak tanpa gangguan, meningkatkan fokus dan produktivitas, serta membuat kulit terlihat lebih sehat. Dengan menjaga kualitas tidur, tubuh tidak hanya terasa lebih segar tetapi juga kesehatan secara keseluruhan meningkat. Penting untuk menerapkan pola tidur yang baik untuk merasakan manfaatnya setiap hari.
