Saturday, February 8, 2025

“Top 4 Olahraga Sederhana Saat Berpuasa”

Share

Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa yang membatasi asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Meskipun tantangan tersebut, tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga seperti jogging, bersepeda, pilates, dan yoga bisa menjadi pilihan yang baik selama berpuasa.

Jogging atau lari santai bisa dilakukan di pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa. Waktu yang disarankan sekitar 30 menit dengan intensitas sedang hingga ringan. Bersepeda juga bisa dilakukan di pagi hari atau sore hari dengan durasi ideal 30 hingga 60 menit. Sementara itu, pilates dan yoga cocok untuk mereka yang lebih suka berolahraga di dalam ruangan. Pilates bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu, sementara yoga melatih fisik dan pikiran.

Melakukan jenis olahraga tersebut selama bulan puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental. Namun, perlu diimbangi dengan pola makan sehat, pola tidur yang cukup, dan intensitas olahraga yang sesuai. Dengan demikian, tubuh tetap dalam kondisi prima dan ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar. Jaga kesehatan dan semangat berolahraga selama bulan Ramadan untuk tetap fit dan sehat.

Baca Lainnya

Semua Berita