5 Resep Makanan Simpel dan Enak untuk Mengatasi Lapar Tengah Malam

JAKARTA  – Pernahkah kamu merasa lapar di tengah malam? Merasa ingin ngemil tapi bingung mau makan apa? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal yang sama.

Malam hari seringkali menjadi waktu bersantai dan beristirahat. Namun, terkadang rasa lapar datang tiba-tiba, mengganggu tidur, dan membuat kita tidak nyaman.

Untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam, ada berbagai camilan dan makanan simpel yang bisa kamu buat sendiri di rumah. Berikut adalah 5 resep makanan simpel dan enak yang bisa kamu coba:

1. Telur Orak-Arik

Telur adalah salah satu bahan makanan paling mudah dan serbaguna yang dapat ditemukan di dapur. Telur orak-arik menjadi pilihan camilan yang sempurna karena kaya protein dan dapat dimasak dengan berbagai topping sesuai selera.

Bahan-bahan:

2 butir telur

1 sendok makan minyak goreng

Garam dan lada secukupnya

Topping pilihan (misalnya: bawang bombay, paprika, jamur, sosis, keju)

Cara membuat:

1. Panaskan minyak goreng dalam wajan dengan api sedang.

2. Kocok telur dalam mangkuk kecil dengan garam dan lada secukupnya.

3. Tuangkan telur ke dalam wajan dan masak hingga matang sesuai selera.

4. Tambahkan topping pilihan dan aduk rata.

5. Sajikan telur orak-arik selagi hangat dengan roti panggang atau nasi putih.

Roti bakar keju dan cokelat adalah camilan klasik yang selalu disukai banyak orang. Perpaduan rasa gurih dan manis dari keju dan cokelat akan membuat kamu merasa kenyang dan puas.

Bahan-bahan:

2 lembar roti tawar

2 lembar keju cheddar

2 sendok makan cokelat meises

Mentega secukupnya

Cara membuat:

1. Oleskan mentega pada kedua sisi roti tawar.

2. Letakkan keju cheddar di atas satu lembar roti tawar.

3. Taburkan cokelat meises di atas keju cheddar.

4. Tutup dengan lembar roti tawar lainnya.

5. Panaskan wajan dengan api kecil.

6. Panggang roti bakar selama 2-3 menit per sisi, atau sampai roti berwarna cokelat keemasan dan keju meleleh.

7. Sajikan roti bakar keju dan cokelat selagi hangat.

3. Pisang Bakar Madu dan Kayu Manis

Pisang bakar adalah camilan sehat dan mengenyangkan yang kaya akan kalium dan serat. Tambahan madu dan kayu manis akan memberikan rasa manis dan aroma yang menggoda.

Bahan-bahan:

2 buah pisang

2 sendok makan madu

1/2 sendok teh kayu manis bubuk

Cara membuat:

1. Panaskan oven dengan suhu 150°C.

2. Lapisi loyang oven dengan kertas roti.

3. Potong pisang menjadi dua bagian.

4. Letakkan pisang di atas loyang oven.

5. Siram pisang dengan madu dan taburi dengan kayu manis bubuk.

6. Panggang pisang selama 10-15 menit, atau sampai pisang berwarna cokelat keemasan.

7. Sajikan pisang bakar madu dan kayu manis selagi hangat.

Yogurt adalah camilan yang menyegarkan dan kaya akan protein dan probiotik. Tambahan buah dan granola akan memberikan rasa manis, tekstur, dan nutrisi tambahan.

Bahan-bahan:

1 cup yogurt plain

1/2 cup buah-buahan segar (misalnya: stroberi, blueberry, pisang)

2 sendok makan granola

Cara membuat:

1. Campurkan yogurt, buah-buahan, dan granola dalam mangkuk.

2. Aduk rata dan sajikan segera.

5. Smoothies Buah

Smoothie adalah cara yang mudah dan cepat untuk mendapatkan asupan buah dan sayur. Kamu bisa menggunakan berbagai macam buah dan sayur favoritmu untuk membuat smoothie yang lezat dan menyegarkan.

Bahan-bahan:

1 cup susu (bisa diganti dengan susu almond atau yoghurt)

1/2 cup buah-buahan beku (misalnya: pisang, stroberi, blueberry)

1/2 cup bayam atau kangkung

1 sendok makan madu (opsional)

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam blender.

2. Blender hingga halus dan rata.

3. Sajikan smoothie segera.

Kamu bisa menambahkan topping lain sesuai selera, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah kering. Jika kamu tidak memiliki oven, kamu bisa menggoreng pisang bakar dengan api kecil. Gunakan susu rendah lemak atau bebas lemak untuk oatmeal yang lebih sehat